Jäykkä juomaruokavalio kuuluu ravitsemusasiantuntijoiden mukaan ihmisten terveydelle vaarallisimpiin -painonpudotusmenetelmä eliminoi ruoan kulutuksen kokonaan!Tämä ei tarkoita, että seuraavan kuukauden aikana sanot hyvästit "ruoan" käsitteelle ja juot vain puhdistettua vettä joka päivä. Mutta koko ruokavalio koostuu todellakin nesteestä.
Jos et pidä itseäsi rautakarkaisena, valitse lempeämpiä, mutta ei vähemmän tehokkaita menetelmiä, kuten 6 terälehteä, suosikki- tai Kremlin ruokavaliosi tai juominen, mutta 14 tai 7 päivän ajan.
Juomapäivinä joudut kirjaimellisesti taistelemaan luontosi kanssa, ja tämä ei ole kaikkea muuta kuin helppoa. Loppujen lopuksi mikä tahansa ruokavalio on stressiä keholle, se vaatii järkeä ja mielenvoimaa vaikeimpina hetkinä, mutta jäykkä juomaruokavalio on täysin erilainen. Ja selitämme miksi, esittele yksityiskohtainen valikko, kerro kuinka monta päivää sinun on vähennettävä kalorien saantia, anna kasvisresepti, kirjoita menetelmän positiiviset ja negatiiviset puolet. Ja sinun on päätettävä, kannattaako ylimääräisiä kiloja vastaan taistella.
Kuinka paljon voit heittää pois tällaisesta ruokavaliosta, jos istut sen oikein? Internetin arviot puhuvat tuloksista jopa 20 kiloa kuukaudessa.
Mikä on pointti?
Aluksi jokaisella henkilöllä on tarve - pureskella - tämä on kehon olennainen refleksi. Lisäksi (ja kaikki eivät ymmärrä tätä), meillä kaikilla on jonkinlainen "ajastin" asennettuna sisään. Kun ihminen syö ruokaa, aivot "laskevat" syödyn kokonaismäärän, joten tunnemme olevamme kylläisiä. Joskus ajastin ei toimi, kun syömme katsoessamme sarjoja tai kuuntelemme musiikkia syödessämme.
Olet ehkä huomannut, että kunnollisissa kahviloissa ja ravintoloissa musiikki soi aina tai televisio on meluisa - tämä ei ole sattumaa. Kovat äänet tukahduttavat "ajastimen", etkä enää tiedä mittaa ja syöt siten enemmän kuin sinun pitäisi. Tästä syystä suosittelemme harjoittelemaan itsesi syömään täydellisessä hiljaisuudessa. Kuukauden sisällä huomaat konkreettisia etuja.
Kykyä syödä hiljaisuudessa tarvitaan, kun päätät jättää juomaruokavalion. Kun ei syö, vaan juo, on turha huijata, koska aivot eivät pysty laskemaan kulutetun alkoholin määrää.
Mutta mikä on juomaruokavalion ydin, mitä saa ja mitä kannattaa ehdottomasti poistaa jääkaapista seuraavan kuukauden ajaksi? Kun kaikki muut, jopa jäykimmät menetelmät mahdollistavat vähintään väliajoin syömisen, ruokavalio kieltää sen käytön ollenkaan.Seuraavan 14-30 päivän pääainesosa on nestettä kaikissa ilmenemismuodoissaan- tämä tarkoittaa sitä, että pakollisen puolentoista litran puhdistettua vettä päivässä voi syödä: hapatettuja maitotuotteita, fermentoitua leivottua maitoa, maitoa, sosekeittoja, jogurtteja, teetä ja kahvia, liemiä, smoothieita ja kaikkea mikä kääntyy nestemäiseen tilaan - hedelmät ja vihannekset (esittelemme yksityiskohtaisen valikon myöhemmin).
Muista, että soodan ja alkoholin käyttö on kiellettyä koko tämän ajanjakson ajan. Ei ole tarpeen pahentaa kehon jo kriittistä tilannetta haitallisilla myrkkyillä ja aineilla.
Ruokavalion luojat tarjosivat juomaruokavalion optimaalisen ajoituksen - 30 päivää. Useat käytännöt ovat kuitenkin johtaneet siihen johtopäätökseen, että konkreettinen tulos on nähtävissä 4-5 päivän kuluttua.Oikea asteittainen siirtyminen tällaiseen juomaruokavalioon on tärkeää.Jos ennen sitä söit päivän aikana huomattavan määrän proteiineja ja hiilihydraatteja, mutta yhtäkkiä pysähdyit ja istuit vain veden päällä, se ei ole kaukana sairaalasängystä.
Ennen kuin aloitat kokonaan tällaisen ruokavalion, sinun on käytävä läpi 5-10 päivän sopeutumisjakso, jonka aikana voit vähitellen vähentää syömäsi ruoan määrää.
Anna kolmen ensimmäisen päivän aikana puolittaa ruokavaliosi, ja päivänä 10 on jo suositeltavaa kuluttaa jopa 100-200 kaloria päivässä. Siten päivään 10 mennessä leijonanosa lounasohjelmastasi on nestemäistä (60-70%, 20-30% - pureskeltavaa ruokaa) - tämä yksinkertaistaa huomattavasti kehon niin vaikeaa tehtävää ja antaa sinun saavuttaa nopeasti tarvittavat tulokset .
Veden juomisen aikana maha-suolikanava puhdistetaan. Raskauden tunne poistuu, kehosta tulee kevyt kuin höyhen.
Suuren juomamäärän juominen hukuttaa nälän tunteen, samalla kun saat 0 kaloria, ja kuukaudeksi, viikoksi mehujen ja nestemäisten liemien kanssa ravinteet ja kivennäisaineet pääsevät edelleen kehoosi! Mutta kaikki ei ole niin sujuvaa kuin miltä näyttää ensi silmäyksellä. Menetelmällä on myös haittoja, joita on monia.
Hyvät ja huonot puolet
Joten, olemme jo keskustelleet juomaruokavalion tärkeimmistä näkökohdista yleisesti, on aika tarkentaa. Kuukauden vapaaehtoisen nälkälakon aikana laihdutat tietysti. Mutta nimetään: se ei polta ollenkaan rasvaa, vaan solusi ja kudokset. Mutta vesi ei mene minnekään, päinvastoin, se kiinnittyy perusteellisesti sisään.
Ehkä ymmärrät ilmaisun "turvota nälästä", koska kudoksissa olevasta vedestä tulee "nälkäisen" turvotuksen pääasiallinen syy, iho turpoaa jälkeenpäin.
Hyödyllinen palvelu tuo juomaruokavalion 7 päiväksi, 14 tai purkaus 3: ksi - tämä aika on enemmän kuin tarpeeksi nykyajan ihmiselle niin välttämättömän vieroitustoiminnan tapahtumiseen - myrkyllisten aineiden vapautumisen kehosta veden mukana ja hiki.
Jos katsot mitalin ulkopuolta, tämän tekniikan etuna on myös rautaisen tahdonvoimasi muodostuminen. Siitä on sinulle hyötyä myöhemmässä elämässä, ja meidän mielestämme se auttaa sinua kokeilemaan vapaasti vähemmän vaarallisia, mutta yhtä vaikeita henkiselle ja fysiologiselle ruokavaliolle ilman riskiä, että annat periksi kesken polun.
Lääkärit uskovat, että juomaruokavalio on hidas mutta varma kehon kuolema. Ja jos innostut liikaa, on mahdollista, että tiukan juomajärjestelmän viimeisissä vaiheissa vaaraton halu "hidastaa sivuilla" kehittyy vaaralliseksi sairaudeksi - anoreksiaksi.
Mutta silti, vesiruokavalion haitoista huolimatta, menetelmällä on myös hyödyllinen etu, joka oikein käytettynä voi tuoda rajattomasti etuja - kuivumisriskin poistamisen kokonaan. Se on taattu kaikille ihmisille, jotka noudattavat mitä tahansa muuta tiukinta ruokavaliota. Laihduttajat vähentävät usein veden saantiaan, mutta juomaruokavalio on päinvastoin.
Maksimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi erilaisia ravitsemusstrategioita tulisi yhdistää. Järjestä paastoviikko tai kaksi juomaohjelmaa, luovu siitä vähitellen ja vaihda toiseen ruokavalioon, josta pidät. Mutta tätä varten sinun on tehtävä oikea valikko kaikille ajanjaksoille.
Luettelo sallituista tuotteista
Ensin selvitetään, mitä ja kuinka paljon voit kuluttaa veden juomadieetillä kuukauden ja viikon ajan. Huomioi tuotteet, jotka sisältävät vähintään kaloreita:
- Pelkkä vesi 1, 5 litrasta päivässä;
- Kotitekoiset liemet;
- Musta tee, vihreä tee, kahvi (älä lisää sokeria ja makeutusaineita);
- Hedelmä- ja vihannesmehut (porkkana, omena, punajuuri jne. );
- Hapan juomat, kompotit;
- Proteiini ruokavalion jogurtti;
- Hedelmät ja vihannekset, naudanliha- ja kalaliemet;
- Maitotuotteet 2%.
Mausteiset vihannekset tai erittäin makeat hedelmät, mausteet ja mausteet, täysrasvaiset jogurtit, mehut kaupoista, kasviöljy (alkoholista puhumattakaan) jätetään pois, muuten tulokset eivät miellytä sinua. Suolaa voidaan käyttää pieninä annoksina liemiin.
Juomaruokavalio 30, 14, 7 ja 3 päivää
Kuinka paljon laihduttaa, jokainen päättää itse tavoitteidensa mukaan.
30 päivän juomaannokselle, toisin kuin 14 vuorokaudelle, on tyypillistä viisi vaihetta.Mukautuvan 10 päivän kulutuksen vähentämisen jälkeen (joskus viikko riittää) alkaa 10 päivän onttojen elinten ja suoliston suurpuhdistus. Seuraavat 10 päivää sisältävät tiheitä elimiä - maksa, munuaiset. Joten 20. päivänä huonovointisuuden tunne näiden elinten alueella on mahdollista. Ja lopuksi - puhdistus solutasolla. Tänä aikana tuntuu rajaton keveys ja epämukavuus kehosta katoaa.
Haluttujen tulosten saavuttamiseksi kuukaudessa (varovaisille - viikossa) voit syödä:
- Maitotuotteet aamiaiseksi, jogurtit;
- Muutaman tunnin kuluttua vastapuristettu mehu (appelsiini, greippi, omena);
- Lounaaksi liemi tai kanakeitto ilman lihaa tai muussattu keitto, teetä, kahvia;
- Iltapäivän välipala - hyytelö, marjakompotti;
- Illallinen - heikko jogurtti.
Ruokalista vaatii vaihtelua, jotta kehosi saa kaikki tarvittavat hyödylliset elementit. Joten 7 tai 14 päivän uskollisempi tapa laihtua vedellä viikossa voi sisältää:
- Maanantai: mehut, hillokkeet;
- Tiistai: kaurapuuropohjainen hyytelö tai hedelmä ja marja;
- Keskiviikko: maitopäivä, kefiiri 1, 5%, maito ja jogurtti;
- Torstai: kala-, kana- ja kasvisliemet;
- Perjantai: sosekeitto, tee, liemi, nestemäiset hedelmä- ja vihanneskeitot;
- Lauantai: proteiiniruokavalio - jogurtti, fermentoitu leivottu maito, maito;
- Sunnuntai: toistamme tuorepuristettujen mehujen ja hyytelön päivän.
3 päivän juoma-annos on koko menetelmän helpoin tapa purkaa kehoa ja laihduttaa. Se sopii yhdistettäväksi säästävän ruokavalion kanssa. Ensimmäisenä päivänä vain maitotuotteiden käyttö on sallittua, toisena valmista liemet ja viimeisenä - mehut, hyytelöt ja hillot. Noudata joka tapauksessa henkilökohtaisia toiveita ruokavalion valmistelussa, kirjoita se paperille, keksi omat reseptisi.
Bonus Resepti
Jos mielikuvituksesi pettää, etkä enää tiedä kuinka monipuolistaa päivittäistä juomavalikkoasi, esittelemme tämän reseptin: valmistamme keittososetta. Valmista ensin 1 litra keskirasvaista lientä ja vihanneksia (parsakaali, sipulit, paprikat, perunat, porkkanat). Pese ja puhdista vihannekset, lisää ne kiehuvaan liemeen ja keitä pehmeiksi. Hienonna saatu massa tehosekoittimella soseeksi. Siitä tulee hieman paksu koostumus. Mausta päivittäistä juomavalikkoasi tällä helpolla sosekeitolla.
Kuinka päästä eroon juomaruokavaliosta?
Erittäin tärkeä rooli tapahtumassa on juomaruokavaliosta poistuminen, koska tämä on tehtävä oikein, jotta vältetään negatiiviset seuraukset keholle, koska tämä on sen "toinen syntymä". Varsinkin jos olet ollut dieetillä 14-30 päivää ja uupumuksen uhka leijuu jo kehossasi.Elimistö, joka on jo unohtanut kiinteän ruoan, kestää kaksi kertaa niin kauan tottua siihen.Joten jos istuit juomaruokavaliolla 30 päivää, tulos on 2 kuukautta. 14-28 päivän ajan.
- Ensimmäisen viikon aamiaiseksi syö nestemäisiä muroja ja lisää vähitellen niiden annosta kulutukseen.
- Toinen viikko on vielä juomaillallinen, mutta aamiaiseksi voi syödä keitetyn kananmunan, pienen juustovoileivän.
- Kolmas viikko on muroja aamiaiseksi, mutta hedelmät ja vihannekset liittyvät jo illalliseen.
- Neljäs viikko - vihdoin saat lihaa! Kalaa, naudanlihaa, kanaa aluksi pieninä määrinä.
- Viides viikko - mitä aloitit, normaalit ateriat, vain yhtenä päivänä viikossa, juo paastojuoma.
Muista sulkea pois makeiden ja suolaisten, jauhoisten ja rasvaisten ruokien runsas kulutus seuraavan rajoittamattoman ajan. Ja mikä tärkeintä, juo runsaasti nesteitä.
Jos uskallat silti laihduttaa vedellä 14-30 päivää, varmista itsellesi oikea tie juomaruokavaliosta, muuten kehosi hylkää tarjotun ruoan.
Saavuttaaksesi kauan odotetun tuloksen 14, 30 päivässä, tarvitset lujuuden lisäksi myös kyvyn analysoida tilannetta oikein ja priorisoida.Ehkä jossain vaiheessa tunnet mielessäsi, että on aika päästä pois ylimääräisten kilojen pudotuksen tiukimmasta kehyksestä, mutta kehollasi tunnet, että kaikki on jo niin hyvin.Sinä päivänä sinulta vaaditaan varovaisuutta ja kykyä arvioida tilannetta objektiivisesti oman hyvinvoinnin kannalta. Ja älä unohda, että juomisen ravitsemusjärjestelmä on varustettu hienolla organisoinnilla ja vaatii yksityiskohtaista lähestymistapaa. Ajattele, ehkä inhimillisemmät menetelmät soveltuvat sinulle.