Jos haluat laihtua tehokkaasti ja oikein, sinun on ehdottomasti tiedettävä muutama tärkeä sääntö. Tässä materiaalissa kerromme sinulle, kuinka laihtua ei ole vahinkoa keholle, uuvuttavia ruokavalioita ja päivittäistä harjoittelua.
Säännöt laihtumisesta
Sääntö numero yksi
- Rajoita suolan määrää. Se on suola, joka viivästyy kehossa olevaa nestettä, ja tämä puolestaan johtaa turvotuksen ulkonäköön. Kaikki ylimääräiset kilot eivät ole rasvan talletuksia, monet niistä ovat turvotuksia, joita voidaan välttää yksinkertaisesti luopumalla liian suolaisista tuotteista.
Toinen sääntö
- juo niin paljon kuin mahdollista tavallisella vedellä ilman kaasua. Tämä auttaa pitämään kehon hyvässä kunnossa, pääsemään nopeasti eroon turvotuksesta ja parantamaan ihon kuntoa. Vesi auttaa myös vakauttamaan ruuansulatuksen ja suojaamaan kehoa kuivumiselta voimakkaan fyysisen rasituksen aikana.
Kolmas sääntö
- Fyysinen aktiivisuus. Sen on oltava lukutaitoinen ja valittava erityisesti kehollesi. Sinun ei tarvitse pilkata itseäsi kuntosalilla joka päivä. Jos olet lausunut ylimääräisen painon, sinun on kiinnitettävä huomiota sydän. Jos haluat tehdä kuviosta kohokuvioisemman, älä unohda voimaharjoittelua. Joka tapauksessa sinun on osallistuttava järjestelmään, taukojen avulla, jolloin keholle on aika rentoutua ja toipua.
Sääntö numero neljä
- Ruokavalio. Jaa päivittäinen ruokavalio pieniin annoksiin, jotta voit syödä ruokaa 5 kertaa päivässä suunnilleen samaan aikaan. Sitä ei myöskään saa syödä välittömästi ennen tai jälkeen harjoituksen. Optimaalinen ratkaisu olisi syödä ruokia ja puoli tai kaksi tuntia ennen luokkia ja tunti niiden jälkeen.
Ja viimeinen sääntö
- Terve uni. Uni on erittäin tärkeä keholle, etenkin noina ajanjaksoina, jolloin vartalo kokee stressiä. Ja painonpudotus on tarkalleen stressiä ja voimakkaasti vahvaa. Sinun täytyy nukkua vähintään 7 tuntia päivässä, kaikkein pimeimmässä ja hiljaisessa huoneessa. Ennen nukkumaanmenoa on suositeltavaa tuulettaa huone ja antaa aivoille vähintään 40 minuuttia levätä kaikista kuormista. Toisin sanoen, älä istu Internetissä, älä lue, älä katso televisiota ja niin edelleen.
