Laihtuaksesi ja päästäksesi eroon vihatuista kiloista sinun on tarkistettava ruokavaliosi ja valittava vähäkalorinen ruokavalio. On monia tehokkaita tapoja laihduttaa. Kolmen päivän kefir-dieetti on yksi ensimmäisistä paikoista muiden joukossa, osoittaen erinomaisia tuloksia.
Kefir-dieetin tehokkuus
Kefir-painonpudotustekniikka 3 päivän ajan auttaa laihtumaan yli 5 kiloa. Tällainen yksiruokavalio kuuluu äärimmäisen luokkaan.
Tuloksen saavuttamiseksi sinun on noudatettava suosituksia:
- juo vain 1, 5 litraa kefiiriä tai heraa, fermentoitua leivottua jogurttia, jossa on 1 % rasvaa päivässä;
- juo 1, 5 litraa vettä 24 tunnissa;
- älä kuluta sokeria, suolaa, marjoja ja rusinoita;
- käytä kolmen päivän kefir-ruokavalion aikana monimutkaisia vitamiineja;
- kefir-ruokavaliolla et voi syödä tavallista ruokaa. Poikkeus voi olla: keitetty kananrinta, kaurapuuro, vähärasvainen raejuusto, omena, appelsiini, banaani tai kiivi.
Kuinka laihtua kefir-ruokavaliossa 3 päivässä?
Kaikki 3 päivää on tarpeen "istua" 1% kefirin päällä ja juoda runsaasti vettä. On suositeltavaa unohtaa tavanomaisen valikon tuotteet, jotta keho tyhjenee kokonaan ja voit laihtua muutama kilo.
Kefiiriä tulee käyttää vuorotellen veden tai makeuttamattoman minttuteen kanssa jakamalla 1, 5 litraa vähäkalorista kefiiriä 5-6 annokseen. Menetelmän avulla on mahdollista päästä eroon 4-5 kilosta 3 päivässä.
Kefir-tekniikka on tehokas tuotteen ominaisuuksien, kuten:
- vähäkalorinen;
- laksatiivinen vaikutus puhdistaa suolistoa;
- kertyneen nesteen poistaminen;
- vapautuminen sisäisestä saastumisesta ja kuonasta;
- päästä eroon turvotuksesta;
- ruoansulatuskanavan ja eritysjärjestelmän normalisointi.
Menu ja kolmen päivän ruokavalio
Kefirillä on monia tapoja laihtua. Painon pudottamiseksi lyhyessä ajassa suositellaan enemmän "kovia" ruokavaliovaihtoehtoja.
Päivittäinen ruokavalio ehdotetaan jaettavaksi 4 ateriaa: aamiainen, lounas, iltapäivän välipala, illallinen.
Vaihtoehto numero 1
Päivä 1
- 100 g raejuustoa;
- 200 ml kefiiriä;
- Omena;
- 200 ml kefiiriä;
Päivä 2
- 3 ruokalusikallista kaurahiutaleita ja puoli annosta kefiiriä, hapatettua leivottua maitoa tai jogurttia 1%.
- 0, 5 kefiiriä;
- 200 ml kefiiriä;
- 1 banaani;
Päivä 3
- 200 g keitettyä kananrintaa;
- seerumi;
- kefiiri;
- 1 appelsiini.
- 100 g raejuustoa.
Vaihtoehto numero 2
Kefir-rahka-dieetti 3 päivää
Ensimmäinen päivä
- Syö päivän aikana 500 g vähärasvaista raejuustoa (5 kertaa);
- Voit juoda makeuttamatonta yrttiteetä ja kivennäisvettä ilman kaasua.
Toinen päivä
- Juo 1, 5 litraa fermentoitua maitojuomaa päivän aikana, jaettuna 6 kertaa.
Kolmas päivä
- Aamiainen: 100 g raejuustoa;
- Välipala: 200 g fermentoitua maitotuotetta;
- Lounas: 100 g raejuustoa;
- Illallinen: kefiiri.
Tämä maitotuotteiden yhdistelmä nopeuttaa laihdutusprosessia. Juo 1, 5 litraa vettä ja teetä 24 tunnin sisällä. Käsittelemällä tällaista ruokaa elimistö luovuttaa enemmän kaloreita kuin se saa. Tästä johtuen ylimääräisiä kiloja poltetaan.
Vaihtoehto numero 3
Hedelmä- ja vihanneskefiiriruokavalio 3 päivän ajan
Hänen ruokavalionsa erottuu pehmeyydestään. Tämä vaihtoehto sopii ehdottomasti kaikille, koska. ei vaadi spartalaista hylkäämistä tavallisesta ruoasta.
- Voit syödä ruokavaliopäivän aikana: hedelmiä, vihanneksia, raejuustoa. Erityistä huomiota tulee kiinnittää: selleri, kurkut, kesäkurpitsa, vesimeloni, ananas ja sitrushedelmät.
- Pitäisi sulkea pois valikosta tälle ajanjaksolle: banaanit, viinirypäleet (liian kaloripitoiset) ja perunat (paljon tärkkelystä).
- Juo 3 tunnin välein>lasillinen fermentoitua maitojuomaa 1%. Voit juoda sen cocktailin muodossa mansikoiden, vadelmien, karpaloiden jne. On hyödyllistä juoda cocktail hienonnetulla tillillä, persiljalla, kurkulla ja sipulilla.
Kolmen päivän menu (aamiainen, välipala, lounas, päivällinen)
Ensimmäinen päivä
- mansikkacocktail (kefiiri + mansikat sekoitettuna tehosekoittimessa);
- greippi;
- salaatti tuoreesta kaalista, vihreistä, maustettu oliiviöljyllä;
- omena- ja kiivisalaatti.
Toinen päivä
- cocktail tuoreen kurkun kanssa;
- oranssi;
- kaali salaatti.
- vadelma cocktail;
- 100 g raejuustoa;
Kolmas päivä
- 80 g juustoa yrteillä;
- puolikas ananas;
- keitetty punajuuri sose;
- mansikka cocktail;
- lasillinen sellerimehua;
Omena-kefir-ruokavalio
Omena-kefir-dieetti on suunniteltu sinnikkimmille ja määrätietoisimmille, jotka haluavat päästä eroon tarpeettomista kiloista ja laihtua lyhyessä ajassa. Sellaisen kefir-menetelmän kestäminen painonpudotukseen ei ole helppoa jatkuvasti kokevan nälän tunteen vuoksi.
Tämä tuoteyhdistelmä vapauttaa sinut 7-9 kilosta viikossa. Tästä ruokavaliosta on helppo palata tavalliseen, eikä heti saada ylipainoa.
Tämä kefir-ruokavalio mahdollistaa:
- puhdistaa suolistoa, parantaa mikroflooran tilaa, normalisoida sen työtä;
- vahvistaa kehon suojaavia ominaisuuksia, nostaa immuniteettia;
- vapaa myrkyistä, toksiineista ja muista roskista;
- kohdistaa hermosto, lievittää jännitystä;
- päästä eroon ylimääräisistä kiloista, mikä on erinomainen ehkäisevä toimenpide liikalihavuutta vastaan.
24 tunnin sisällä voit syödä vain omenoita ja juoda kefiirijuomaa, vettä, vihreää teetä. Ruokalista mahdollistaa omenan syömisen puoli tuntia ennen lasillisen kefiiriä.
Tuotteet on jaettava 6 annokseen (1, 5 ml fermentoitua maitojuomaa ja 1, 5 kg omenoita).
Voit syödä illallista viimeistään klo 19. 00. >
Kefir-tattari-ruokavalion edut
Tattari antaa elimistölle tärkeitä elementtejä ja vitamiineja sekä parantaa terveyttä. Suurin osa Hollywood-tähdistä käyttää kefiiri-tattari-ruokavaliota kolmen päivän ajan pysyäkseen hyvässä kunnossa.
Kefir-tattari-dieetin toinen nimi on "Hollywood". Hän auttaa:
- päästä eroon 6 kilosta kolmessa päivässä;
- parantaa ruoansulatusta ja ruoansulatuskanavaa;
- normalisoi kehon aineenvaihduntatoimintoja, nopeuttaa aineenvaihduntaa;
- normalisoi sisäelinten toiminta;
- palauttaa hiusten kiillon ja ihon hehkun;
- poista kertynyt neste poistamalla turvotus;
- päästä eroon myrkkyistä ja muista roskista.
Kefiiri-tattari-ruokavalio 3 päivän ajan (aamiainen, välipala, lounas, iltapäivän välipala, päivällinen)
Päivä 1
- 100 g tattaria;
- 1. tuote;
- 200 g tattaria;
- 1 tuote tuotetta.
- 100 g tattaria;
Päivä 2
- 100 g tattari, vihreä omena;
- 200 g kefiiriä.
- 200 g tattaripuuroa; ;
- 200 ml tuotetta;
- 100 g tattaria.
Päivä #3
- 100 g tattaria;
- 200 g tattaria;
- 200 ml kefiiriä;
- 1. tuote;
- 100 g puuroa.
Tätä painonpudotusmenetelmää varten sinun on haudutettava tattari tällä tavalla:
- kaada lasillinen muroja kahdella lasillisella kiehuvaa vettä ja kääri se yön yli. Aamulla puuro on valmis. Älä käytä suolaa, sokeria tai muita mausteita.
Kefir-ruokavalio antaa uskomattomia tuloksia, minkä vuoksi se on ansainnut positiivisia arvosteluja ihmisiltä. Tämä tekniikka auttaa taistelemaan ylipainoa vastaan, parantamaan ruoansulatusta, normalisoimaan ruoansulatuskanavaa sekä nopeuttamaan aineenvaihduntaprosesseja kehossa.