Diet Beloved houkuttelee yksinkertaisuudellaan ja saavutettavuudellaan. Ei kalorien laskemista ja eksoottisia ruokia! Valitse itsellesi parhaiten sopiva ja laihduta 15 kg vain viikossa!
Edullinen ja erittäin tehokas ruokavalio Favorite oikeuttaa nimensä täysin - se on yksi suosituimmista menetelmistä nopeaan laihtumiseen sekä naisille että miehille, jonka avulla voit laihtua 7-15 kg viikossa riippuen siitä, mikä vaihtoehto valitaan. Tulos riippuu myös siitä, kuinka monta "ylimääräistä" kiloa sinulla on - jos paino ei poikkea liikaa normaalista, et todennäköisesti pääse eroon 10 kg: sta, painoerosta ennen ja jälkeen. ruokavalio on 3-4 kiloa.
Annos "Suosikkiruokavalio".
Kuten edellä totesimme, ruokavalio on suunniteltu seitsemäksi päiväksi. Ohjelman tehokkuus selittyy sillä, että jokainen päivä puretaan. Toisin sanoen annat kehon levätä vaikeasti sulavista ruoista, ei yhden tai kahden päivän ajan, kuten yleensä, vaan kokonaisen viikon. Joka päivä uusi ruokavalio asettaa kehon hallitun stressin tilaan. Hänen on sopeuduttava päivittäin erilaisten ravintoaineiden käsittelyyn, mikä johtaa rasvavarastojen aktiiviseen polttamiseen, jonka myötä ylimääräiset senttimetrit katoavat.
Suosikkiruokavaliosi ruokavalio ei ole tasapainoinen monien tuotteiden rajoitusten vuoksi. Siksi, jotta keho sietää ravitsemusmuutoksia vähemmän tuskallisesti, noudata seuraavia sääntöjä:
- Ota vitamiini- ja kivennäiskomplekseja;
- Minimoi fyysinen aktiivisuus. On parempi kävellä raikkaassa ilmassa useammin;
- Vesi on elämän lähde. Sitä ei kuitenkaan kannata juoda loputtomasti. Esimerkiksi on parempi olla juomatta vettä ennen ateriaa ja heti sen jälkeen.
Ohjelman kulku esitetään vuorotellen päiviä: 1, 3 ja 6 - juomapäivä, 2 - kasvis, 4 - hedelmä, 5 - proteiini, 7 - sekoitus.
Ensimmäinen päivä juominen.
Juomapäivien menun pitäisi näyttää tältä:
- Kefiiri. Suurin osa laihduttajista suosii vähärasvaista kefiiriä tai vähärasvaista tuotetta. Tämä valinta ei ole täysin oikea. Rasvojen saanti ruokavalion aikana vähennetään minimiarvoihin. Kefirin rasvan määrää tuskin voidaan kutsua kriittiseksi keholle. Älä pelkää juoda kefiiriä, jolla on korkea rasvapitoisuus.
- Mehut. On parempi antaa etusija vastapuristetuille mehuille. Kaupasta ostettu - sisältää useimmiten vain sokeria ja väriaineita. Kun juot suuria määriä omena- ja sitruunamehua, laimenna ne vedellä. Liiallinen happamien mehujen käyttö johtaa hampaiden ja ruoansulatusjärjestelmän sairauksiin.
- Liemet. On parempi keittää ne vähärasvaisella siipikarjanlihalla: kanaa, viiriäistä, kalkkunaa ja juoda lämpimänä. Kuuman tai kylmän liemen käyttö on haitallista vatsalle.
- Mineraalivesi. Kivennäisvesi auttaa ylläpitämään suoliston mikroflooraa. Valitse hiilihapoton vesi, joka sisältää suuren määrän hivenaineita.
- Maitotuotteet.
- Kompotti.
- Kissel.
- Kuumia juomia. Tee, kaakao - voit. Kahvi - vain pieninä annoksina.
Vesi nopeuttaa aineenvaihduntaa ja poistaa haitallisia aineita kehosta. Mutta siihen ei pidä hukata, sillä mielipide, että ihmisen pitäisi juoda noin kaksi litraa vettä päivässä, on väärä. Päivittäinen määrä on yksilöllinen kullekin organismille. Se on johdettu suhteesta 30 ml 1 painokiloa kohti. Lisäksi on muita tekijöitä, jotka vaikuttavat kulutetun veden määrään. Milloin nesteen saantia kannattaa lisätä:
- Sää. Kuumalla säällä kulutetun veden määrää kannattaa lisätä 2-3 lasilla, koska. hikoilu lisääntyy.
- Sairaudet. Sairauskauden aikana neste poistaa nopeasti myrkkyjä kehosta.
- Raskaus ja imetys. Tällaiset toimenpiteet auttavat ylläpitämään aineenvaihduntaa oikealla tasolla.
- Ripuli ja oksentelu. Nämä olosuhteet johtavat kehon kuivumiseen. Veden lisääminen on ainoa oikea ratkaisu vesitasapainon palauttamiseen ja nesteen kulutuksen kompensoimiseen.
Runsaan veden juominen ei aina ole hyödyllistä, ja joskus jopa vaarallista. On esimerkiksi tieteellisesti todistettu, että kolmen litran veden kertakäyttö voi aiheuttaa oksentelua, mahalaukun seinämien laajenemista, mikä johtaa sisäiseen verenvuotoon kudoksen repeämisen vuoksi.
Liiallinen nesteytys (lisääntynyt veden saanti lyhyessä ajassa) johtaa kaliumin ja natriumin epätasapainoon, mikä huuhtelee ne pois kehosta liian nopeasti. Tästä johtuen kehittyy kudosturvotus, joka johtaa kuolemaan aivojen ja keuhkojen heikentyneen toiminnan vuoksi.
Myös kaikki muut nestemäiset ruoat ruokavalion aikana tulisi nauttia kohtuullisina määrinä.
Toinen päivä on kasvisruokaa. On syytä huomata, että perunat eivät kuulu ruokavalioon: suuren tärkkelysmäärän vuoksi. Lähes kaikki ruokavaliot tähtäävät tämän polysakkaridin poistamiseen ruokavaliosta, joka ei sisällä muuta kuin ylimääräisiä kiloja.
Ruokalistan tulisi sisältää haudutettuja, keitettyjä, tuoreita vihanneksia. Asiantuntijat neuvovat luopumaan suolasta. Jos tuoreen ruoan syöminen on epätavallista ja mautonta, voit käyttää luonnollisia mausteita.
Yhden aterian massa ei saa ylittää 300 g. Päivittäinen ateriamäärä on viisi. Sulje kokonaan pois majoneesi, ketsuppi. Yritä vähentää elintarvikkeiden lämpökäsittelyä.
Anna etusijalle seuraavat vihannekset:
- Kurkut ovat lähes kokonaan nestemäisiä. Ylimääräisiä kaloreita ei sisälly, mutta siinä on monia hyödyllisiä aineita, hivenaineita.
- Tomaatit ovat erinomainen ruoansulatuskanavan sairauksien ehkäisy.
- Kaali on luonnollinen rasvanpolttaja.
- Juuret.
- Kesäkurpitsa, munakoiso.
Toisen päivän pääruoka on salaatti, joka koostuu erilaisista vihanneksista. Kastikkeena suosi kasviöljyä. Hyvä vaihtoehto on pellavansiemen, joka sisältää runsaasti hyödyllisiä omega-3-happoja.
Kolmas päivä on sama kuin ensimmäinen, juominen.
Neljäs päivä on hedelmää.
Nimestä on selvää, että joudut kuluttamaan suuren määrän hedelmiä ja marjoja. Näistä sinulla on varaa kaikkeen mitä sydämesi kaipaa, varsinkin jos sesonki on tuoreiden hedelmien ja marjojen parissa.
Parhaat rasvanpolttajat ovat ananas ja greippi. Muista sisällyttää omenat ruokavalioosi. Ne sisältävät kuitua ja pektiiniä, jotka auttavat puhdistamaan kehoa. Rypäleet ovat melko korkeakalorinen tuote. Mutta mono-ruokavaliolla ruokavaliorajoitusten vuoksi syntyy voimakas kalorivaje, joten edes viinirypäleet eivät voi ylittää normia. Banaanien syöminen auttaa paitsi monipuolistamaan ruokavaliota myös parantamaan mielialaa. Loppujen lopuksi ne sisältävät serotoniinin, jonka ihmiset tuntevat "onnellisuushormonina".
Viides päivä on proteiinia.
Anna kehon tuntea olonsa vapaaksi niin monen rajoituspäivän jälkeen. Yritä syödä useita kertoja päivässä pieninä annoksina. Sekä kasvi- että eläinperäisiä proteiineja saa käyttää. Rajoita hiilihydraatteja sisältävien ruokien saantia. Suuria määriä proteiinia auttaa kehon kuivumaan ja varastoimaan "rakennusmateriaalia" lihasjärjestelmää varten.
On tärkeää seurata juomisohjelmaa. Proteiinien hajoamisen aikana muodostuu suuri määrä myrkkyjä ja kuonaa, joiden aktiivista poistumista vesi helpottaa. Tee, kahvi, mehut - ei suositella niihin liukenevien yksinkertaisten hiilihydraattien pitoisuuden vuoksi. Ja tee ja kahvi, jopa ilman lisäaineita, voivat pidättää ylimääräistä nestettä kehossa.
Proteiinilähteet:
- Valkoinen liha keitetty.
- Kala, höyrytetty tai keitetty.
- Meren antimet.
- Keitetyt kananmunat.
- Luonnonjogurtti, ilman lisäaineita, väriaineita, arominvahventeita.
Voit vapaasti yhdistellä suositeltuja ainesosia valmistaaksesi herkullisia ruokia.
Kuudes päivä on taas "juominen".
Seitsemäs päivä on tasainen.
Laihdutuksen viimeisenä päivänä voit syödä kaikki ruoat, jotka ovat olleet ruokavaliossa koko viikon. Henkilö voi yhdistää ainesosia missä tahansa muunnelmassa. Seitsemän päivän tällaisen ravinnon aikana jopa 10 kiloa voi helposti mennä pois. Tuloksen vahvistamiseksi on parempi syödä tätä tasapainoista ruokavaliota vielä muutaman päivän ajan.
Suurin osa laihduttavista naisista tiukkojen gastronomisten kieltojen jälkeen "murtui zhoriin". Välttääksesi tällaisen hajoamisen, muista tärkeimmät säännöt oikealle ulostulolle ruokavaliosta:
- Aamiainen on kaurapuuro tai kaksi kananmunaa.
- Lounasaika - kasviskeitto.
- Toinen on kanafilee kasvislisäkkeellä.
- Illallinen on kevyt salaatti.
Kefiiri, jogurtti, tuoreet hedelmät ovat täydellisiä välipaloina. Noudata juomisohjetta.
Ruoan reseptit
Jopa seitsemän ja kymmenen päivän Beloved-ruokavaliossa, jossa sallittujen ruokien lista on hyvin rajallinen, päivittäistä ruokavaliota voidaan vaihdella. Kasvis- ja hedelmäpäivinä voit valmistaa valmiita salaatteja, perunamuusia ja mehuja, proteiinipäivinä paistettua lihaa tai höyrykyljyksiä. Kun käytät 2, 3 ja 4 viikon vaihtoehtoja, voit jo valmistaa täysipainoisia, maukkaita ja tyydyttäviä aterioita ja laihtua mielellään.
kalalihapullia
Tee kalafileestä jauheliha, lisää hienonnettu sipuli, hieman maidossa liotettua mustaa leipää, lisää hieman suolaa, sekoita ja muotoile isoja palloja. Laita muottiin, lisää lusikallinen kasviöljyä, kaada vettä tai tomaattimehua, ripottele tillillä. Kypsennä uunissa tai mikroaaltouunissa.
Haudutettua kaalia lihan kanssa
Hienonna valkokaali, hienonna. Viipaleita vähärasvaista naudanlihaa hieman suolalla, mausta miedolla currylla, keitä, kunnes puolikypsä kasviöljyssä. Sekoita sitten kaalin ja hienonnetun sipulin kanssa, lisää vähän vettä ja keitä miedolla lämmöllä noin puoli tuntia.
Valko-Venäjän keitto
Leikkaa pieniksi kuutioiksi broilerin filee, perunat, paprikat, sipulit. Kaada vesi ja keitä kypsäksi. Ennen kuin nostat kattilan lämmöltä, kaada ohuena nauhana sekoittaen munanvalkuainen keittoon ja suolaa kevyesti. Tarjoile vihreiden kanssa. Keittoannokseen tarvitaan 0, 5 litraa vettä, 1 pieni peruna, 1 sipuli, puolikas paprika, pala porkkanaa.
Herneen kermakeitto
Liota herneitä vedessä 2-3 tuntia ja keitä sitten pehmeiksi. Lisää kypsennyksen lopussa pienessä määrässä auringonkukkaöljyä kuullotettu raastettu porkkana ja ripaus kurkumaa. Jäähdytä, jauha tehosekoittimessa. Tarjoile tillin vihreiden kanssa.
Kesäkurpitsa kaviaari
Raasta kesäkurpitsa kuoren poistamisen jälkeen. Keitä omassa mehussaan noin puoli tuntia, muista sekoittaa, jäähdytä hieman ja hiero siivilän läpi. Kuullota sipuli ja hieman raastettua porkkanaa pienessä auringonkukkaöljyssä, sekoita kesäkurpitsasoseen ja hauduta 5 minuuttia lisäämällä hieman suolaa.
Kuuma voileipä lihalla ja juustolla
Laita pala keitettyä lihaa ja pari ympyrää marinoitua kurkkua leseleivän päälle, peitä päälle ohut kerros kovaa juustoa. Laita mikroaaltouuniin tai uuniin muutamaksi minuutiksi. Juuston tulee sulaa, mutta ei levitä.
Kanelilla ja hunajalla paistetut omenat
Pese omenat, poista ydin ja leikkaa pinta kevyesti pois. Ihoa ei tarvitse puhdistaa. Sekoita lusikallinen hunajaa jauhetun kanelin kanssa ja kaada omenoiden sisään. Peitä muoto foliolla, laita omenat siihen, paista uunissa noin puoli tuntia. Tarjoile jäähdytettynä.
Hedelmäsalaatti jogurtin kera
Kuoritut omenat, kiivi ja mandariinit leikattu pieniksi kuutioiksi. Asettele hedelmäseos kulhoihin, kaada vähärasvaisen jogurtin päälle ja koristele hienonnetulla appelsiininkuorella.
Hedelmäkanape "Peacock"
Päärynät, persikat, kiivi, ananas leikataan isoiksi kuutioiksi, kuivataan pyyhkeellä ja puistellaan puisiin tai muovisiin vartaisiin. Aseta appelsiinin puolikas leikkauspuoli alaspäin astialle - tämä on alkupapereiden pohja. Työnnä vartaat, joissa on terävä pää, appelsiineihin yrittäen tehdä se symmetrisesti.
Ruokavaliosäännöt "Rakastettu"
Valitse ruokavalion kesto: 7 tai 14 päivää. Noudata tarkasti valittua aikataulua. Voit tehdä oman ruokavaliosi sallittujen tuotteiden luettelosta. Tiukin ja samalla tuottoisin päivä on juominen. Voidaksesi voittaa vaikeudet tällaisilla ankarilla ruokavaliorajoituksilla, sinulla on oltava vahva halu ja motivaatio.
Suolan ja sokerin käyttöä ei suositella, koska ensimmäinen säilyttää nestettä kehossa ja toinen on ylipainon syy. Vaikka pidempi ruokavalio sallii jo suolan käytön pieninä määrinä. Sokeri voidaan korvata hunajalla. Kiellettyjä ruokia ovat smetana, eläinrasvat ja keinotekoiset kastikkeet. Alkoholijuomien käyttö on kielletty. Poikkeuksena on kuiva punaviini, joka on tämän ruokavalion "kovan version" seitsemännen päivän pääkomponentti.
Vasta-aiheet
Ennen kuin aloitat ruokavalion, on suositeltavaa kuulla asiantuntijaa vasta-aiheista, mahdollisten haittavaikutusten kehittymisestä, allergisista reaktioista.
Tavallisen valikon vaihtamista ruokavalioon ei suositella seuraavissa tapauksissa:
- raskauden aikana;
- imetyksen ja ruokinnan aikana;
- lisääntynyt paine;
- diabeteksen kanssa;
- maha-suolikanavan kroonisissa ja akuuteissa sairauksissa;
- päivittäisen fyysisen toiminnan, urheilun kanssa;
- vakavan stressin kanssa;
- munuaissairaus, dialyysi;
- maksan toimintahäiriön kanssa;
- vatsaontelon leikkauksen jälkeen.
Kova versio suosikkiruokavaliostasi 7 päivää
Ihmiskeho on yksilöllinen. Kaikki eivät sovi tekniikan klassiseen versioon. Jos kokeilit etkä saanut toivottua tulosta, suosittelemme kokeilemaan kovempaa ohjelmaa.
Vaikea vaihtoehto:
- 1, 2 päivää - juominen. Laihduttava ihminen juo vain vettä ja kefiiriä rajattomasti.
- Päivä 3 - omena. Omenat saa korvata appelsiineilla. Noudata juomisohjetta.
- 4, 5, 6 päivää - kana. Yksi osa ruokavaliota on keitetty kananrinta. Suola, mausteet eivät ole sallittuja.
- Päivä 7 - alkoholi. Epätavallinen tapa, mutta tehokas. Se on sallittua käyttää
Täysin tai osittain rajoitetut tuotteet
Valitettavasti, tai kuitenkin, onneksi, mutta kiellettyjen ruokien luettelo koskee ehdottomasti kaikkia ruokavalion päiviä. Muuten, olisi ihanteellista laajentaa vastaava luettelo tulevaan ruokavalioosi. Joten älä missään tapauksessa juo soodaa. Cola, limonadi ja merkkijäätee eivät koskaan sammuta janoasi kuin pelkkä vesi. Tällaiset juomat voivat lisätä vain pari ylimääräistä senttimetriä vyötärölle ja sivuille sokerin takia, jota on paljon.
Vältä säilykkeitä vihanneksia ja hedelmiä. Ehkä he pystyvät antamaan tarvittavan kylläisyyden ja energian, mutta samalla saat sokeria, suolaa, säilöntäaineita ja haitallisia lisäaineita, jotka ovat tarpeettomia vartalollesi.
Sama koskee lihasäilykkeitä, savustettuja lihatuotteita, puolivalmisteita: sen lisäksi, että et koskaan tiedä minkä laatuista ja alkuperää tämä liha on, on myös suolaa, sokeria ja kaikenlaisia säilöntäaineita, arominvahventeita ja aromeja. .
Nykyaikaisissa olosuhteissa on erittäin tärkeää rakentaa ruokavaliosi tuoreimmista tuotteista, joita on käsitelty mahdollisimman vähän. Tämä ruokavalio on tässä suhteessa erinomainen vaihtoehto ruokatottumustesi muuttamiseksi: vieroitetaan suolaisista, paistetuista, helposti valmistettavista puolivalmisteista ja valmiista tuotteista, jotka tarvitsevat vain lämmittelyä.
Ja tietysti "suosikki"-ruokavalio kieltää sokerin. Nyt on monia makeutusaineita, esimerkiksi stevia on luonnollinen kasviperäinen makeutusaine, joka on 4-5 kertaa makeampaa kuin sokeri. Jos todella tarvitset makeutta, osta sellainen terveellinen "sokeri" ja lisää se teehen, kahviin, raejuustoon, kefiiriin ja tulevaisuudessa - leivonnaisiin.
Näytemenu 7 päivän rakkaasta ruokavaliosta
Jokainen ohjelman päivä kuluttaa tietyn tuotteen. Suositellut ateriat voidaan syödä kohtuullisina määrinä. Aterioiden välinen tauko saa olla enintään kolme tuntia.
Juomapäivät: liemi, maito tai kefiiri, jogurtti, vihreä tee, tuoremehut, hiilihapoton kivennäisvesi.
Kasvispäivä: kaikki vihannekset paitsi perunat, salaatti.
Hedelmäpäivä: kaikki tuoreet hedelmät (banaanit, omenat, kiivi, ananas)
Proteiinipäivä: valkoinen liha, kala, munat, raejuusto, soija, pähkinät.
Tasapainoinen päivä: yllä olevien tuotteiden yhdistelmä.
Hyväksytyt tuotteet
Jokaisen päivän "suosikki" -kohdassa on tietty luettelo sallituista tuotteista, joita ei useimmiten tule käyttää toisena päivänä.
Joten juomapäivinä vain nesteet ovat sallittuja: hillot ja hedelmäjuomat ilman sokeria, maito, kisselit, hedelmä- ja vihannessmoothiet, kefiiri, luonnonjogurtit. Kanaliemeen saa lisätä porkkanoita, sipulia, paprikaa kypsennyksen aikana kyllästymisen vuoksi, mutta itse liemi tulisi kuluttaa ilman vihanneksia. Lisäksi, jotta juomapäivät eivät olisi vain "vaikeita" ja "sietämättömiä", vaan myös tehokkaita, on suositeltavaa juoda kotitekoista inkivääri- ja sitruuna-hunajavettä, sellerin vihreitä smoothieita, vihreitä.
Kasvispäivinä voit syödä melkein kaikkia vihanneksia ja suosia enemmän negatiivisia kalorisia ruokia, joiden ruoansulatukseen elimistö kuluttaa paljon enemmän energiaa kuin se saa niiden kanssa: valkokaali, kurkut, selleri, parsa, paprika, kesäkurpitsa, porkkanat, munakoiso. Vihanneksia voi syödä raakana, haudutettuna ja osana kanakeittoa. Poikkeuksena ovat perunat, koska niistä ei ole paljon hyötyä painonpudotuksessa.
Hedelmäpäivinä kannattaa kiinnittää huomiota myös negatiivisen kalorimäärän hedelmiin ja marjoihin: luumut, mustikat, omenat, vesimelonit, karpalot, herukat, appelsiinit, mandariinit, greipit, pomelo, ananas, mangot, vadelmat.
Proteiinipäivänä tulee valita proteiinirikkaimpia ruokia: kana-, kalkkuna-, kana- tai viiriäisenmunaproteiini, kala, vähärasvaiset juustot, vähärasvainen raejuusto, pieniä määriä linssejä, papuja.
Auttavia vihjeitä
Vaikein osa on selviytyä ensimmäisestä päivästä. Ensimmäiseen päivään totutteluvaikeuksien vuoksi kaloripitoisuus ei ole kovin rajoitettu. Useimmilla ihmisillä on vaikeuksia jättää kiinteät ruoat pois ruokavaliostaan. Usein ihmiset ovat huolissaan huimauksesta, voiman menetyksestä. Siksi on syytä pidättäytyä fyysisestä aktiivisuudesta, harjoittelusta. Painonpudotuksen tulos riippuu ensimmäisestä päivästä. Kiinnitä erityistä huomiota mielialaan, jolla painonpudotusohjelma alkaa. Ruokavalioon sopeutumisen helpottamiseksi vähennä kalorien saantia vähitellen etukäteen.
Lihaliemien käyttö juomapäivinä vähentää merkittävästi ruokavalion hajoamisen riskiä. Liemillä on myös lämmittävä ja rauhoittava vaikutus. Niiden perusteella voit keittää kevyitä keittoja.
Kaikki juomat eivät ole terveellisiä, esimerkiksi kaupasta ostettujen mehujen, jotka sisältävät runsaasti lisäaineita, väriaineita, arominvahventeita, juomista suositellaan.
Säännölliset ateriat hedelmäpäivinä auttavat kehoa selviytymään nälästä.
Proteiinipäivä - keskity lihaan, kalaan, mereneläviin. Minimoi maitoproteiinin saanti. Laktoosi pystyy pidättämään nestettä, mikä johtaa aineenvaihdunnan vähenemiseen. Kanafilee, katkarapu, kalkkuna, kananmunat sopivat hyvin. On tarpeen juoda vähintään kaksi litraa vettä joka päivä, mutta proteiinijaksolla nesteen hallinnan tulee olla erityisen tiukkaa.
Oikeaan ruokavaliosta poistumiseen tulee kiinnittää enemmän huomiota. Välittömästi kurssin päätyttyä et voi törmätä ruokaan. Esimerkiksi ensimmäinen ruokavalion jälkeinen aamiainen on parasta tehdä parilla keitetyllä munalla. Valmista lounaaksi kevyt kanaliemikeitto. Illallinen on parempi kevyen salaatin kanssa. Välipalat voivat sisältää tuoreita hedelmiä.
Saavutetun tuloksen ylläpitämiseksi sinun on seurattava ruokavalion kaloripitoisuutta noin kuukauden ajan.
Johtopäätös
Sinun ei pitäisi mennä äärimmäisyyksiin ja kieltää keholtasi rakastamaasi ruokaa. Vaihda vähitellen terveelliseen ruokavalioon, tee siitä tasapainoinen, noudata hoito-ohjelmaa. Tällä tavalla vältyt stressiltä, et jätä kilpailua puoliväliin, et lisää menetettyjä rasvoja ja olet ylpeä tuloksesta. Tärkein asia, joka sinun on opittava, ei ole ruokavalio tai rajoitukset. Elämäntyylisi muuttuu laadullisesti parempaan suuntaan, ja huonot ruokailutottumukset häviävät ylimääräisten kilojen mukana, kun tunnet vaikutuksen itsessäsi.
Ruokavalion edut
- Nopean positiivisen tuloksen saaminen, joka saavutetaan viemällä keho stressitilaan, josta puhuimme artikkelin alussa. Erittäin kätevä vaihtoehto, jos haluat laittaa hahmon kuntoon muutama päivä ennen tärkeää tapahtumaa.
- Karkaiseva tahdonvoima, luonne. Seitsemän päivää on lyhyt aika. Mutta kaikki eivät kestä edes viikkoa. Ihmiset, jotka ovat käyneet polun läpi, tietävät, että aivot hallitsevat kehoa, eivät päinvastoin. Vahvalla halulla voit pakottaa itsesi syömään oikein, laittamaan ulkonäkösi järjestykseen. Kuten laulu sanoo, "sinun täytyy vain haluta, voit saada tähdet taivaalta. "
- Yksinkertaisuus, saavutettavuus. Astiat on helppo valmistaa. Tuotteiden hinta on alhainen.
- Vatsa tottuu vähitellen pieniin annoksiin ja pienenee.
- Puhdistamalla kehon haitallisista aineista, myrkkyistä ja myrkkyistä ihon ja hiusten ulkonäkö, kunto paranee.
Niille, jotka rakastavat kärsimistä
Ensimmäinen asia, joka kärsii ravinnon puutteesta, ovat aivot. Miten muuten selittäisi euforiaa, joka seuraa tiukkoja taulukoita lähellä nälänhätää?
Tämä ruokavalio on suunniteltu ihmisille, jotka haluavat syödä mitä tahansa ympäri vuoden ja näkevät sitten 14 päivää nälkää - ja tulla hoikeiksi ja kauniiksi. Kuinka paljon voit heittää pois, riippuu sinnikkyydestäsi ja alkupainostasi. Useimmiten 5-15.
Vaikutus saavutetaan erityisten purkamispäivien (nälkäisten) ansiosta, jolloin juot vain nesteitä. Aattona on suositeltavaa ottaa laksatiivinen lääke, jotta suolistossa ei varmasti jää mitään.
Ruokavalion haitat
- mahdollinen tarve kestää kovaa nälkää, erityisesti juomapäivinä
- suuren tahdonvoiman tarve vaaditun ruokavalion ylläpitämiseksi päivällä
- mahdollisuus suurella todennäköisyydellä saada epämiellyttäviä sivuvaikutuksia ruokavaliosta: ummetus (kuidun puutteesta, erityisesti juomapäivinä), lihasten menetys (proteiinin puutteesta)
- Todennäköisen lihasmassan menetyksen yhteydessä aineenvaihdunta heikkenee ja uusiutuminen lähestyy
- ruoansulatuskanavan sairauksien (gastriitti, haavaumat, krooninen haimatulehdus) pahenemisen mahdollisuus ruokamäärän epätasaisen vaihtelun vuoksi päiväkohtaisesti
- ruokavalion epätasapaino kokonaisuudessaan: jos keskimäärin viikon aikana sitä voidaan pitää hyvin tasapainoisena proteiinien-rasvojen-hiilihydraattien suhteen, niin joka päivä tasapaino häiriintyy huomattavasti. Ennen kaikkea tämä ruokavalio muistuttaa kyynistä lääketieteellistä vitsiä siitä, että sairaalan keskilämpötila on 36, 6 astetta ruumishuone mukaan lukien.
- tämän ruokavalion alhainen sopeutumiskyky pitkäaikaiseen käyttöön, minkä seurauksena sen avulla on vaikea laihtua monta kiloa. Ennen kaikkea se sopii todella käytettäväksi viikon sisällä 2-4 kilon pudotukseen, jotta "hameeseen pääsee lomalle". Lopuksi tällä ruokavaliolla ei muodostu rationaalisen syömiskäyttäytymisen taitoja, mikä tarkoittaa, että painon ylläpitäminen mahdollisen pudotuksen jälkeen on erittäin vaikeaa. Suuri uusiutumisen riski.
Mielipiteet
Ruokavalio on melko helppo sietää. Halutessasi voit tehdä herkullisen ja monipuolisen menun, käyttää pitkää vihannes- ja hedelmälistaa.
Mitä asiantuntijat sanovat
Ravitsemusasiantuntijoiden mielipiteet jakautuvat. Jotkut ovat varmoja, että ruokavalio on varsin tehokas ja voi auttaa jopa merkittävässä lihavuudessa.
Toiset uskovat, että suurin osa verkossa julkaistuista ruokavalioista on haitallisia terveydelle. Niiden tuloksena on paino, joka normalisoituu vähentämällä ei rasvaa, vaan lihasmassaa. Suosikkiruokavalio ei ole poikkeus. Lisäksi joka toinen päivä syöminen näyttää monista asiantuntijoista yksinkertaisesti naurettavalta ja absurdilta.